어깨 근력을 개선하기 위해 턱걸이를 하는데요. 턱걸이를 할 때 손은 어떻게 하는 것이 운동 효과를 극대화 할 수 있을까요?

Question

어깨 근력을 개선하기 위해 턱걸이를 하는데요. 턱걸이를 할 때 손은 어떻게 하는 것이 운동 효과를 극대화 할 수 있을까요? 보통 손등을 볼 수 있게 철봉을 잡고 있습니다.

Answer 1

안녕하세요. 어깨 근력을 개선하기 위해 턱걸이를 하시는군요. 손등이 보이게 철봉을 잡는 방법은 일반적으로 상체 전체를 강화하는 데 효과적입니다. 어깨 근력을 더욱 집중적으로 강화하고 싶으시다면, 손바닥이 보이게 철봉을 잡는 언더핸드 그립을 시도해보세요. 이 방법은 이두근과 어깨 근육을 더 많이 사용하게 되어 효과적입니다. 다양한 그립을 번갈아 가며 사용하면 전체적인 근력 향상에 도움이 될 것입니다.

Answer 2

안녕하세요 소중한후루티9입니다.

손바닥은 몸을 향하게 하여 턱걸이를 수행하는 것이 일반적입니다. 이렇게 하면 어깨와 팔 근육을 더 효과적으로 활용할 수 있습니다.