성인이 하루에 견과류를 얼마을 섭취하면 (그램) 적당할까요?

Question

견과류중에 땅콩을 좋아해서 저녁에 심심풀이로 자주먹고 마트에서 조미가된 여러 종류의 견과류도 같이 먹는데 너무 과하게 먹어면 건강에 문제가 생기나요?

Answer 1

견과류를 섭취하되, 과다 섭취는 피하는 것을 권장드립니다. 일반적으로 성인이 하루에 권장하는 견과류 섭취량은 보통 하루에 30g 정도이며, 개인의 체격, 활동량, 건강 상태에 따라 조절될 수 있습니다.

예를 들어, 운동량이 많거나 체중 감량을 원하는 경우 더 많이 섭취할 수 있고, 고혈압이나 콜레스테롤 수치가 높은 경우 섭취량을 줄여야 할 수 있습니다.

Answer 2

하루 견과류를 너무 많이 섭취하게 되면 지방이 권장량 이상 섭취 될 수 있습니다

아몬드 같은 경우는 하루 13개정도 드시면 좋고 호두같은 경우는 8알 정도 드셔주시면 좋습니다

Answer 3

견과류는 불포화지방산이 풍부하기때문에 건강에 도움을 줄 수 있지만 주 성분이 지방이기때문에 적정량 섭취하는것이 중요합니다. 하루에 한줌 정도가 적당합니다