안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
새로운 루틴을 시작하실 때 초반의 열성이 식는 것은 보통 인간이라면 모두 겪는 현상이라 너무 걱정하지 않으셨으면 합니다. 지치지 않고 좋은 습관을 유지하시려면 우선 이틀 연속 거르지 않기 규칙을 적용해 보시길 바랍니다. 하루는 사정상 쉴 수는 있어도 이틀 연속 빠지면 점점 흐지부지되기 쉬워서 자신만의 최소한의 방어선이 된답니다.
그리고 기존 일상에서 새 습관을 얹는 습관 쌓기도 효과적이랍니다. 아침에 눈 뜨자마자 운동복 입기, 저녁을 먹은 뒤 바로 책 펼치기처럼 이미 자동화된 행동 뒤에 새 루틴을 붙여주시면 뇌가 의지력을 훨씬 덜 소모하게 된답니다.
동기부여가 떨어지실 경우 목표를 쪼개어서 5분만 하기로 시작해 보시길 바랍니다. 운동하러 가기 귀찮으실 때는 가서 스트레칭만 하자라는 가벼운 마음으로 발을 움직이는 것이 중요하며, 이런 작은 성공들이 모여서 지속적인 동기를 만들게 됩니다.
너무 완벽함보다 목표에 70~80%정도만 채울 수 있는 지속성에 포커스를 두시면 꾸준히 진행하실 수 있을거에요. 화이팅입니다 !