마른사람이 헬스 웨이트 하면 몸 커지나요

Question

170에 44정도 완전 마른체격을 가지고 있는데요 체지방은 웬만한 시람보다 훨씬 낮아요 이상태에서 식단안하고 웨이트만 일주일에 4~5번 1시간씩 하면 몸이 좋아질수 있나요?

Answer 1

웨이트만으로는 한계가있습니다

식단이 받쳐줘야 영야분도 근육으로 만들어지고 체격에도 영향을줍니다

지금 웨이트만 하시면 체지방률은 더떨어지실거고 근육은 늘어나지 않을거에요 탄수화물 단백질 지방 다 골고루 챙겨드시면서 운동을 하셔야하고 운동도 매일한다고 커지지는 않으니 적당한 휴식을 병행하시길 바랍니다

Answer 2

안녕하세요 대범한애벌래285입니다,

너무 힘든 웨이트를 단행시 몸에 무리가갈수있습니다.

체중을 늘린후 느슨하게 웨이트가 적당해요

Answer 3

과거와는 다르게 이제는 음식물 쓰레기가 존재하는 나라가 된만큼

아마 굶지는 않을 것 입니다

그렇기 때문에 웨이트를 한다고 하면 몸이 커지기는 할겁니다

하지만 드라마틱하게 변화가 생기지는 않을 것 입니다

식단을 하지 않았으면 말이죠

웨이트를 하겠다고 마음 먹은 사람이 식단을 하지 않는다면 나중에 매우 억을 할겁니다

똑같은 운동량으로 식단까지 했으면 더 큰 몸을 만들 수 있다는 사실을 뒤늦게 알면 매우 억울하거든요

Answer 4

저도 177에 52킬로에서 식단과 운동으로 177에 65까지 증량을 했습니다. 일단 음식도 많이 드시면서 웨이트를 하시면 좋습니다. 처음에는 모든 것이 무겁고 힘드니 맨몸운동부터 시작하시는 것을 추천드립니다.