런닌이 입니다. 언제 뛰는게 효과적인 가요?

Question

공복과 식사 후, 아침과 저녁

언제 운동을 해야 할지 고민 입니다.

저녁식사 후 30분 뒤에 런닝을 하고 있습니다.

식사후에 뛰는게 좋다고 하던데 식사를 가볍게 해도 뛰는 도중에 역류하는거 같아요;;;

공복에 운동 하는게 좋을까요?

그리고 혈압이 좀 있는데 아침과 저녁중 언제가 적당 할까요?

Answer 1

식사후에 하는것은 솔직히 좀 올라올 것 같아서요.

그냥 식후에는 걸어주시구요.

공복에 ㅇ뛰시는게 나을 것 같기는 하더라구요..