요즘 밤에 눈이 안좋아서 비타민 A를 먹어야할꺼같은데 어떤음식이 있나요?

Question

운전하다가 보면 밤에 길이 잘안보여서 사고가 날뻔하기도 하고 해서 야맹증이 조금 있는거같아서 비타민 A를 챙겨먹으려고 하는데 비타민A영양분이 들어있는 음식은 어떤것이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 비타민A 라고 하면 종류가 다양합니다

레티놀, 레티날 같은 동물성 비타민A도 있고 루테인 같은 식물성 비타민A도 있습니다

영양제는 전문가 판단하에 잘 챙겨드시는 게 좋고 당근과 같은 야채가 도움이 됩니다.

Answer 2

눈에 좋은 음식

• 등푸른 생선 – 안구건조를 개선하는 오메가3 풍부

• 녹황색 과채 – 비타민A를 만드는 카로티노이드 함유

• 베리류 – 항산화 효과가 높은 안토시아닌 많아

• 구기자와 결명자 – 눈의 피로와 안구건조증에 효과

출처 눈에 좋은 음식, 안과의사가 알려주는 4가지만 기억하세요. - The 비앤빛 블로그 (bnviit.com)