의료상담
단식을 하면 정말 노화 예방이 되나요?
성별
남성
나이대
35
동안 여배우의 관리 비법 중 하나가 저녁에 금식하는 것이라더군요. 이에 단식이 노화 예방에 도움이 되기에 근거가 된다는데 정말인가요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
단식은 일정 시간 이상 음식 섭취를 제한하는 방식으로, 특히 간헐적 단식은 노화 방지에 긍정적 영향을 줄 수 있습니다.
단식 중에는 오토파지(자가포식) 현상이 활성화되어 세포가 손상된 부분을 스스로 제거하고 재생하는 과정이 촉진됩니다.
연구에 따르면 이러한 과정은 산화 스트레스를 줄이고 세포 수명을 연장하는 데 도움이 됩니다.
또한 단식은 인슐린 저항성을 개선하고 염증 지표를 낮추어 대사 건강을 증진시키는데, 이는 장기적으로 노화 관련 질환 예방에 기여합니다.
다만 극단적인 단식보다는 16:8이나 5:2 같은 간헐적 단식이 더 안전하고 지속 가능한 방법입니다.
감사합니다.