여름철에 꼭 챙겨먹어야 하는 제철과일은 뭐가 있을까요?
요즘같이 무더위가 기승을 부리는 한여름에는 어딜 가도 땀이 막 나곤하는데요. 이때는 음식을 정말 잘 먹어야 할것 같아요. 그래서 , 여름철에 꼭 챙겨먹어야 하는 제철과일은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 수박 (6월 - 8월)
수박은 여름을 대표하는 과일로, 시원하고 달콤한 맛이 특징입니다. 수분 함량이 매우 높아 갈증 해소에 좋으며, 비타민 A와 C가 풍부해 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 또한, 수박에는 리코펜이라는 항산화 물질이 있어 피부 건강과 심장 건강에 좋습니다.
2. 복숭아 (7월 - 9월)
복숭아는 부드럽고 달콤한 과육으로 여름철 인기 과일 중 하나입니다. 비타민 A, C, E가 풍부하며, 식이섬유가 많아 소화기 건강에 좋습니다. 또한, 복숭아에는 칼륨이 많이 함유되어 있어 체내 나트륨 배출을 도와 혈압 조절에 도움을 줍니다.
3. 자두 (6월 - 8월)
자두는 상큼한 맛과 함께 다양한 건강 이점을 제공합니다. 자두에는 비타민 C와 K가 풍부하여 면역력 강화와 혈액 응고에 도움을 줍니다. 또한, 자두에 함유된 항산화물질인 폴리페놀은 세포 손상을 방지하고 노화를 늦추는 데 기여합니다.
4. 참외 (6월 - 8월)
참외는 한국의 여름철 대표 과일 중 하나로, 달콤하고 시원한 맛이 특징입니다. 참외는 칼로리가 낮고 수분이 많아 다이어트에 좋으며, 비타민 C와 칼륨이 풍부해 면역력 강화와 혈압 조절에 도움을 줍니다. 또한, 참외는 갈증 해소와 소화 개선에도 효과적입니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
여름철에 챙겨먹기 좋은 과일로는 자두 복숭아 참외 수박 등이 있으므로 참고하시길 바랍니다
여름철에는 수박, 멜론, 복숭아, 체리, 블루베리, 포도, 망고와 같은 제철 과일을 챙겨 먹는 것이 좋으며, 이러한 과일은 높은 수분 함량과 상큼한 맛으로 갈증을 해소하고 건강을 돕는데 유용합니다. 수박과 멜론은 수분 공급과 상큼함을 제공하며, 복숭아와 체리는 달콤함과 향을, 블루베리는 항산화 성분을, 포도와 망고는 간편하게 먹기 좋습니다. 이러한 과일들을 다양하게 즐기며 여름철을 건강하고 시원하게 보내는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
여름철에 꼭 챙겨먹어야 하는 제철 과일들은 다음과 같습니다
수박: 물분이 풍부하여 체온을 낮추고 수분 보충에 좋으며 또한 비타민 C와 칼륨이 풍부하며, 소화에도 도움을 줍니다.
참외: 수분과 열량이 적당하며, 소화에 도움을 주는 식이섬유가 풍부하며 또한 비타민 A, C, 칼륨 등을 함유하고 있어 체력 회복에 도움을 줍니다.
복숭아: 수분이 많고 당분이 적어 칼로리가 낮으며, 소화에 도움을 주는 식이섬유가 풍부하며 또한 비타민 C와 칼륨이 풍부하여 갈증 해소에 좋습니다.
망고: 달콤하고 고급스러운 맛이 매력적이며, 비타민 A와 C가 풍부하여 피부 건강과 면역력 강화에 도움을 주며 소화를 촉진시키는 식이섬유도 함유하고 있습니다.
토마토: 열량이 낮고 수분이 많아 체온을 낮추는 데 도움을 주며 또한 비타민 C와 칼륨, 리코페인(토마토 붉은색 색소)이 풍부하여 항산화 효과도 뛰어납니다.
이러한 제철 과일들은 더운 여름철에 수분 보충과 영양 섭취에 도움을 주며, 다양한 식사와 간식으로 자주 섭취하기 좋습니다.