안녕하세요.
느리게 걷는 것과 빠르게 걷는 것 모두 꾸준히 하면 혈액 순환을 돕고, 건강에 큰 도움이 됩니다. 빠르게 걷는 것은 같은 시간이라면 심폐 기능을 향상시키고 에너지 소비를 높이는 데 보다 효과적입니다. 걷기 속도가 사망 위험에 미치는 영향을 분석한 일부 연구가 있으며, 해당 연구에서는 하루 15분이라도 빠르게 걸으면 장기적으로 모든 원인에 의한 전체 사망률을 약 19% 정도 감소시키는 것으로 보고하였습니다. 또한, 빠르게 걷는 것은 심장의 효율성과 수축 기능을 개선하여 심혈관 질환 사망률을 줄인다고 하였습니다. 다만, 처음 운동하는 사람이 욕심을 내어 너무 빠르게 걷기를 오래 하는 것은 부상의 위험을 높일 수 있으므로 본인의 컨디션을 고려해 적절히 강도를 조절할 필요가 있습니다. 주변 환경을 구경하며 천천히 걷는 것은 긴장된 몸과 마음을 이완시키고 스트레스 해소에도 도움이 될 수 있습니다. 감사합니다.