부종을 빼는데 도움되는 음식엔 어떤게 있나요?

자고 일어나면 얼굴이나 손, 발등이 자주 붓는데 이럴 때 평소에 섭취하면 좋은 음식이나 식재료는 어떤 것들이 있는지 궁금합니다. 또한 어떤식으로 식단을 꾸리면 도움이 될까요?