우유가 우리 몸에 좋다는 것은 아는데 동물성이라 대체할 만한 것이 있을까요?

Question

우유가 우리 몸에 굉장히 좋은 곳을 알고 있는데, 제가 동물성 음식을 되도록이면 안 먹으려고 생각을 하고 있는데, 우유를 대체할만한 식물성은 없는 건가요

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

음.. .동물성도 먹어 줘야지 건강에 좋긴한데요

두유를 먹는 방법이 그나마 좋을것 같아요

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

우유를 완전히 대체하기는 어렵지만 칼슘이 첨가된 두유, 단백질이 첨가된 귀리음료 등을 추천드립니다.

Answer 3

우유를 대체할 수 있는 식물성 음료로는 아몬드 우유, 귀리 우유, 코코넛 우유, 그리고 대두 우유가 있으며, 각각 비타민D와 칼슘이 강화된 제품을 선택하면 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 대두 우유는 단백질 함량이 높아 근육 유지에 유리하며, 귀리 우유는 식이섬유가 풍부하여 소화 건강에 좋습니다.