다크써클 개선시킬수 있는 방법 있을까요?

Question

30대 접어들면서 잠도 줄어들고 음주 횟수가 잦아져서 인지 화장으로도 가릴수 없는 다크써클이 고민이에요

다크써클에 도움되는 음식이나 영양제 등등 알려주시면 감사합니다!

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

30대에 접어들어 심화가 되는 다크써클은 노화에 따른 눈 밑 지방 돌출, 피부 얇아짐, 만성피로로 인해 혈액 순환 장애가 복합적으로 작용하면서 발생하게 됩니다. 질문자님처럼 잦은 음주, 수면 부족이 겹치실 경우, 체내 알코올 분해 과정에서 숩누은 손실이 되고 혈관은 일시적으로 확장이 되면서 혈액 내 산소 농도가 낮아져서 눈 밑 피부가 더 푸르게 비칠 수 있답니다. 개선을 위해서는 혈관의 탄력 유지와 항산화 관리가 필요합니다.

[영양제] 혈액 응고를 돕고 혈관 벽을 튼튼하게 해주는 비타민K와 콜라겐 합성을 촉진해서 피부두께를 보완해주는 비타민C, 그리고 항염 작용으로 혈류를 원활하게 하는 오메가3 섭취도 효과적이랍니다. 음식에 있어서는 비타민K 브로콜리, 오메가3과 아스타잔틴이 많은 연어, 카로티노이드 성분으로 피부 재생을 돕는 당근을 식단에 활용해보시길 바랄게요.

[생활습관] 알코올 섭취 후 평소보다는 많은 양의 수분을 공급해서 혈류 정체를 막아주고, 취침시 머리를 몸 보다 약간 높에 두어서 눈가의 부종을 예방해주시는 것이 좋겠습니다. 눈가 피부는 얇아서 클렌징시 마찰을 피해주시어, 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라서 멜라닌 색소 침착을 예방한다면, 화장으로도 가려지지 않던 칙칙함을 조금씩 개선해주실 수 있겠습니다. 감사합니다 ^^

Answer 2

다크서클은 화장으로 가리기도 힘들어서 저도 고민인데요,

다크서클은 단순히 피곤해서 생기는 것도 있지만, 수면부족, 혈액순환 저하, 색소침착, 피부 탄력 담소 등이 복합적으로 작용한 결과 입니다. 특히 말씀하신 것처럼 수면이 줄고 음주가 잦아지면 눈가 혈관이 확장되면서 더 짙어보일 수 있기 때문에, 화장으로 가리는 것보다 생활습관을 관리하는 것이 중요한데요,

영양 측면에서는 철분, 비타민c, 비타민k, 항산화 성분이 도움이 되는데요, 철분이 부족하면 눈 밑이 더 어둡게 보일 수 있어 살코기, 시금치, 콩류 등을 챙겨드시는 것이 좋고, 비타민c는 키위, 감귤류, 브로콜리 등을 통해 섭취하면 혈관 건강와 피부톤 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 또 베리류나 녹황색 채소는 항산화 작용으로 눈가 피부에 도움을 줄 수 있고 영양제는 철분이나 종합비타민 정도가 있지만 식사를 통한 보충이 더 중요합니다.

생활습관은 잠을 충분히 자는 것도 중요하지만 수면의 질을 위해 자기 전 스마트폰 사용을 줄이고 일정한 시간에 자는 것이 도움이 되고 가벼운 마사지나 온찜질을 해주면 일시적으로 개선 효과가 있기도 합니다.

건강한 생활습관으로 건강한 피부를 되찾으시길 응원합니다.