오미자에는 어떤 성분이 들어있나요?
오미자에는 어떤 성분이 들어있나요?
오미자차를 한번씩 마시는데요.
오지마에는 어떤 영양소들이 들어있는가요?
건강에 좋은 영양소들이 있나요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
대표적으로 오미자의 이름을 만든 다섯가지 맛을 내는 리그난계 성분(쉬잔드린, 고미신)이 풍부한데, 항산화 작용, 간 보호, 피로 회복에도 도움이 됩니다. 폴리페놀, 안토시아닌같은 물질도 있어서 세포 손상을 줄이고 면역력에도 좋답니다.
영양소 측면에서는 비타민C, 유기산(구연산, 말산), 식이섬유도 함유되어 있어 피로 회복, 소화 촉진, 체내 대사 활성화에도 도움이 됩니다. 특히 구연산은 젖산 분해를 도와서 운동 후 피로감 해소에도 유익하다고 알려져 있답니다.
오미자차를 마시면 상쾌한 맛뿐 아니라 간 기능 보호, 면역력 강화, 피로 회복에도 도움이 된답니다. 하지만 카페인처럼 각성 작용이 커피만큼 아니지만 소량 있어서 과다 섭취사 불면, 속쓰림을 유발할 수 있습니다.
하루 1~2잔 정도면 괜찮습니다. 감사합니다.
오미자에는 건강에 이로운 다양한 영양소들이 풍부하게 들어있습니다. 특히 핵심적인 성분은 '리그난' 계열의 화합물인 시잔드린과 고미신으로, 이들은 강력한 항산화 및 항염증 작용을 하여 노화 방지, 간 기능 보호, 면역력 강화에 도움을 줍니다. 또한, 오미자의 신맛을 내는 유기산은 피로 해소와 신진대사 활성화에 기여하며, 비타민B1, C도 풍부하여 에너지 생성과 면역력 증진에 좋습니다. 이 외에도 단백질, 칼슘, 철분 등의 무기질도 함유하고 있어 전반적인 건강 유지에 도움을 줍니다. 이러한 영양소들 덕분에 오미자는 특히 호흡기 건강과 피로 회복에 탁월한 효과를 보입니다.