건강관리
혈압이 높은사람은 어떤음식을 조심해야되나요?
안녕하세요 대범한애벌래285입니다.
혈압이 높은 사람은 어떤음식을 조심하여야되는지가
궁금합니다.
초록식물이 좋나요?
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1개의 답변이 있어요!
고혈압 관리에는 나트륨, 포화지방, 설탕이 많은 음식을 피하고, 칼륨, 마그네슘, 오메가3 지방산, 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 나트륨 섭취를 하루에 2,000mg 미만으로 제한하고, 불포화 지방을 섭취하고, 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 운동, 체중 관리, 금연, 스트레스 관리, 충분한 수면이 필요하며, 본인에게 맞는 식단 구성이 중요합니다.