밥먹고 과일을 바로 먹으면 혈당이??
1. 흔히 밥 먹고 나서 2시간 정도 있다가 과일을 먹어야 한다고 하잖아요 안 그러면은 너무 일찍 먹으면 혈당이 급격하게 상승한다고 하는데 혈당이 급격하게 상승하면 뭐가 안 좋나요??
2. 그리고 이거는 당뇨 환자나 그런 환자들만 조심해야 되는 건가요 아니면은 건강한 사람도 지켜야하나요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
밥 먹고 바로 과일 먹으면 혈당이 빨리 올라가는 건 맞아요. 혈당이 급격히 올라가면 인슐린 분비가 많아지고, 이게 반복되면 인슐린 저항성이 생길 수 있어요. 장기적으로는 당뇨병 위험도 높아지죠. 그리고 갑자기 혈당이 올랐다가 떨어지면 피로감도 느낄 수 있고요.
이건 당뇨 환자뿐만 아니라 건강한 사람도 주의하는 게 좋아요. 하지만 너무 신경 쓰실 필요는 없어요. 2시간 기다리는 게 어렵다면 식사와 함께 과일을 먹거나, 식사 30분 전에 먹는 것도 괜찮아요. 중요한 건 규칙적으로 적당량 먹는 거예요. 과일은 건강에 좋으니까 너무 걱정 말고 즐겁게 드세요.
1명 평가안녕하세요. 김나영 의사입니다.
1) 혈당이 급격하게 상승하는 것이 왜 안 좋은가요?
식사 후 혈당이 급격하게 상승하면 우리 몸에서 혈당을 낮추는 호르몬인 인슐린이 급격하게 분비됩니다. 혈당이 자주 급격하게 상승하면 몸에서 결국 인슐린이 제대로 작동하지 않는 인슐린 저항성이 생길 수 있고 이는 당뇨로 발전할 수 있씁니다. 또, 고혈당 상태가 자주 반복되는 경우 혈관 내벽이 손상되어 심혈관 질환으로 이어질 위험도 높아집니다. 혈당이 급격히 상승하고 인슐린이 많이 분비되는 경우, 잉여 포도당이 지방으로 저장되면서 체지방 증가로 이어질 수 있습니다. 또, 인슐린이 급하게 상승하는 경우 혈당이 다시 빠르게 떨어져 역설적으로 저혈당 증상이 일어날 수 있습니다. 이는 피로나 어지러움 등입니다.
2) 건강한 사람도 조심해야 하나요?
혈당 관리는 당뇨 환자뿐 아니라 건강한 사람에게도 중요합니다. 건강한 사람도 혈당을 급격하게 올리는 식습관을 지속하는 경우 장기적으로 인슐린 저항이 생길 위험이 있고 이로 인해 당뇨 발생 위험이 높아집니다. 또 지속적인 고혈당 상태는 위에서 말한 것 처럼 비만이나 심혈관 질환 등의 여러 건강 문제로 이어질 수 있씁니다. 따라서 건강한 사람도 혈당을 급격히 올리는 음식을 자주 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 따라서 식후 일정 시간을 두고 과일이나 디저트를 먹는 것이 좋으며 혈당 변동을 줄이기 위해 섬유질과 단백질이 풍부한 음식을 같이 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
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1명 평가정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
식사 후 바로 과일을 먹는 것에 대한 고민이 있으시군요. 이는 많은 분들이 궁금해하는 주제인데요, 한번 살펴볼까요?
혈당이 급격히 상승하면 우리 몸에 여러 영향을 줄 수 있어요. 단기적으로는 피로감이나 졸음을 느낄 수 있고, 장기적으로는 인슐린 저항성이 생길 수 있죠. 이는 결국 당뇨병 발생 위험을 높일 수 있습니다. 하지만 33세의 건강한 남성이라면, 간혹 식사 직후 과일을 먹는다고 해서 큰 문제가 되진 않을 거예요.
이런 주의사항은 당뇨 환자나 혈당 조절에 어려움을 겪는 분들에게 더 중요하지만, 건강한 사람들도 적당히 신경 쓰면 좋아요. 하지만 너무 스트레스 받을 필요는 없어요. 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면 등 전반적인 생활 습관이 더 중요하답니다. 때로는 맛있는 과일을 즐기는 것도 삶의 즐거움이니까요. 건강에 관심 갖는 당신의 모습이 멋집니다.
1명 평가안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
과일은 식전에 드시는것도 좋습니다 식사를 하고 연이어서 과일을 드시게 되면 혈당 스파이크가 생겨 혈관에 염증을 유발하고 인슐린 저항성이 생길수 있습니다 당뇨환자가 아닌 일반인에게도 해당합니다
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