저녁에 과일 정도만 먹고 있는데 과일도 이젠 먹지 않는게 좋을까요?

Question

일단 아침, 점심은 평소보다 적게 먹고

저녁은 과일 정도를 먹고 있는데

생각보다 체중 감량이 잘 않되는데 이런 경우

과일도 먹지 않는 것이 좋은가요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

저녁에 활동량이 너무 적지않은지 확인해보시고 나머지끼니에서 영양을 충분히 섭취하는지도 확인하시길 바랍니다

Answer 2

체중 감량을 원하신다면 저녁에 과일만 먹는 곳보다는 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 과일은 비타민과 식이섬유가 풍부하지만 당분도 포함되어 있어 과다 섭취 시에는 칼로리 섭취가 늘어날 수 있습니다. 아침, 점심, 저녁 모두 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물을 포함한 식사를 통하여 영양소를 고르게 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 과일을 간식으로 적절하게 섭취하도, 저녁에는 단백질과 함께 먹는 것이 영양적으로 더 유익합니다. 또한, 규칙적인 운동을 병행하면 체중 감량에 더욱 효과적이므로, 식단 조절과 함께 운동을 포함시키는 방법을 고려하는 것이 좋습니다.