장이 안좋아지는거같은데 어떻게 관리해야할까요

장이 갑자기 안좋아졌는지 화장실을 자꾸 가고싶어요ㅠ 관리를 어떻게 해야할까요? 일때문에 자꾸 화장실 가기도 눈치보이네요ㅠㅠ