발바닥이 따끔하네요,갑자기 왜이럴까요?
오래 앉아있다 일어날때나 자고 일어나서 걸을때면 발바닥이 따끔따끔 하네요, 이것은 어떤것 때문에 그러는지 아신다면 알려주세요 ㅠㅠ
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
오래 앉았다 일어나거나 자고 일어난 뒤 발바닥 까금은 족저근막염의 초기 증상일 수 있어요 말초신경 압박이나 혈액순환 장애, 비타민B 부족 등도 원인이 될 수 있어요 스트레칭, 족저근막 마사지, 신발 교체 등으로 관리해보시고 증상이 지속되면 정확한 평가가 필요합니다!
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
족저근막염일 가능성이 가장 높아보입니다.
특징이 휴식후에 처음 발을 디딜때 통증이 심해진다는겁니다.
그래서 아침 첫발에 가장 아프고 걷다보면 통증이 없어졌다가 앉아서 업무를 하고 다시 발을 사용하려하면 통증이 심해졌다가 걷다보면 줄어들고 하는 특징을 보입니다.
발바닥 휴식이 필요하며 아래 그림 따라해주시면 도움이 되겠습니다.
조금 더 빠른 회복을 원하신다면 온찜질과 함께 체외충격파를 해주는게 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
발바닥의 따끔따끔한 느낌은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 이는 경미한 문제에서부터 심각한 건강 문제에 이르기까지 다양한 요인에 의해 나타날 수 있습니다. 이러한 증상이 발생하는 이유와 그에 대한 대처 방법을 자세히 알아보겠습니다.
발바닥 통증의 일반적인 원인은첫째, 혈액 순환 문제입니다.
오래 앉아 있거나 같은 자세를 오래 유지하면 혈액 순환이 원활하지 않아 발바닥에 따끔따끔한 느낌이 올 수 있습니다. 특히 장시간 앉아서 일하거나 한 자세로 오래 서 있을 때 이런 증상이 나타나기 쉽습니다. 이런 경우 일어나서 몸을 움직여 혈액 순환을 촉진시키는 것이 도움이 됩니다. 간단한 스트레칭이나 짧은 산책이 효과적일 수 있습니다.둘째, 말초 신경 손상(신경병증)입니다.
말초 신경 손상은 당뇨병, 알코올 중독, 비타민 결핍(특히 B12) 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 이 경우 발바닥뿐만 아니라 발 전체에 통증이나 따끔거림이 느껴질 수 있습니다. 이러한 신경병증은 신경이 손상되거나 기능이 저하되어 발생하는 것으로, 증상이 지속되면 신경과 전문의의 진단과 치료가 필요할 수 있습니다.셋째, 족저근막염입니다.
족저근막염은 발바닥의 근막에 염증이 생기는 질환으로, 특히 아침에 일어나서 첫 발을 디딜 때 통증이 심합니다. 발바닥의 중앙부와 발뒤꿈치에 주로 통증이 나타나며, 걷거나 오래 서 있을 때 통증이 악화될 수 있습니다. 족저근막염은 적절한 스트레칭과 마사지, 얼음찜질, 그리고 적절한 신발 착용 등을 통해 관리할 수 있습니다.넷째, 체중 부하 문제입니다.
비만, 부적절한 신발 착용, 과도한 운동 등으로 인해 발바닥에 무리가 가해져 통증이 발생할 수 있습니다. 체중이 많이 나가면 발에 가해지는 압력이 증가하여 발바닥 통증을 유발할 수 있습니다. 따라서 체중을 관리하고, 발에 적절한 지지력을 제공하는 신발을 착용하는 것이 중요합니다.다섯째, 근육 피로 및 긴장입니다.
장시간의 활동 후 발바닥 근육이 피로해지거나 긴장 상태에 있으면 통증이 느껴질 수 있습니다. 이 경우 충분한 휴식을 취하고, 발바닥 근육을 풀어주는 스트레칭과 마사지를 통해 근육의 긴장을 완화하는 것이 도움이 됩니다.여섯째, 부상 및 스트레스입니다.
대처 방법 및 치료는 첫째, 스트레칭 및 마사지입니다.
발에 직접적인 외상이 있거나 반복적인 스트레스로 인해 발바닥에 통증이 생길 수 있습니다. 발에 가해지는 충격을 최소화하고, 부상의 위험을 줄이는 것이 중요합니다. 특히 운동을 할 때는 적절한 준비 운동과 마무리 운동을 통해 부상을 예방할 수 있습니다.
발바닥 근육을 풀어주는 스트레칭과 마사지를 통해 긴장을 완화할 수 있습니다. 족저근막 스트레칭을 시도해 보고, 발바닥을 마사지하여 근육의 피로를 풀어주는 것이 좋습니다.둘째, 적절한 신발 착용입니다.
발에 맞는 편안한 신발을 신는 것이 중요합니다. 충격을 흡수할 수 있는 깔창을 사용하는 것도 도움이 됩니다. 특히 발에 무리가 가지 않도록 지지력이 좋은 신발을 선택하는 것이 중요합니다.셋째, 휴식 및 얼음찜질입니다.
발을 충분히 쉬게 하고, 통증 부위에 얼음찜질을 하여 염증과 통증을 줄일 수 있습니다. 얼음찜질은 하루에 몇 차례, 각 20분 정도 시행하는 것이 좋습니다.넷째, 체중 관리입니다.
과체중이 발에 가하는 부담을 줄이기 위해 체중을 관리하는 것이 중요합니다. 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 통해 적절한 체중을 유지하는 것이 도움이 됩니다.다섯째, 전문가 상담입니다.
지속적인 통증이나 손상 회복이 어려운 경우에는 정형외과 전문의나 재활의학과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 의사는 발바닥의 상태를 평가하고, 필요에 따라 주사 요법, 약물 치료, 또는 수술적 치료를 권장할 수 있습니다.발바닥의 따끔거림이 일시적인 것이라면 위의 방법들로 개선될 수 있지만, 지속적이거나 심한 경우에는 전문가의 진단을 받는 것이 중요합니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.
발바닥 통증을 유발하는 원인은 다양하지만 증상으로 보아서는 족저근막염이 의심이 됩니다.
정확한 원인은 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.
도움되시는 정보 많이 얻으시길 바랍니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
족저근막염을 의심해볼 수 있을 듯 합니다. 그외에도 다른 증상들이 있겠지만 족저근막에 염증이 있을 것으로 생각이 되고 병원에 가셔서 진료보시는 것이 도움이 될 것으로 생각이 됩니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
혈액 순환의 문제가 있거나 근육의 문제가 있을 수 있습니다.
무리하지않고 가볍게 마사지 + 스트레칭 하시면서 지켜보시고
그래도 통증이 생긴다면 가까운 병원에 가보시는게 가장 좋습니다
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
주로 족저근막염으로 의심이 됩니다.
간단하게 통증 조절을 위해 종아리근육을 풀어보는걸 추천드립니다.
족저근막염은 전문적인 치료가 필요하기에 이부분에 대해서 병원에 내원하여 검진받는걸 추천드립니다.
감사합니다
