운동은 다른거 없고 내 몸의 혈액을 순환시켜주는것에 의미가 있습니다.
달려요 그러면 숨이 가쁩니다 산소를 많이 흡입하게되요=유산소운동
천천히달리지만 오래 달려요 숨이 가쁘긴 하지만 1시간도 달려져요 산소를 많이 흡입해요=유산소운동
걸어요 숨이 가쁘지 않지만 발 아플때까진 걸어짐
산소를 적당히 흡입해요=그냥운동
속도 6으로 넣고 20분을 달리게되면
적어도 내 몸의 체지방을 태울 준비단계
40분을 달리면 20분만큼 지방을 태움
60분을 달리면 40분만큼 지방을 태움
그 이상은 비 추천
모든 운동은 적당히 하는게 좋습니다.
20분 하는건 적당히 한게 아니에요
40분 지금 하시는 만큼이 적당이고
60분은 적당+일반인이 해도되는 마지노선