다들 하루에 몇시간 씩 주무시나요??

Question

요즘 일이 많아서 하루 5시간정도씩 자는데 너무너무 피곤하네요ㅜ 안그래도 잠이 많아서 잠이 부족한데 너무 피곤해서 커피를 달고사네요

Answer 1

하루 최소 6-7시간씩은 주무시는게 좋습니다. 잠이 부족하면 일의 능률이나 지속시에는 건강에도 굉장히 안좋을 확률이 큽니다.

Answer 2

6~7시간 보통 자는 거 같고 중간중간 쪽잠을 많이 자는 거 같아요 그래도 항상 너무 피곤해요ㅠㅠㅠ 학생인데 학교에서도 항상 졸리고 힘드렁요ᅲᅲ

Answer 3

저는 평소 6시간 이상은 자야 그나마 덜 졸린 듯 합니다. 그렇지만 피곤함은 자주 느끼고 있구요.

잠이 깊게 들지 않아 푹 자지 못하는 것도 있지만 체력적으로도 힘들어서 피로감을 쉽게 느끼는 것 같습니다.

Answer 4

저도 보통 6시간정도 자는것같습니다. 생각보다 많은 분들이 6시간 주무시네요. 잠이 부족하게자면 너무 힘들던데 작성자님 많이 힘드시겠습니다. 사정이 있으시겠지만 빨리 좋게 마무리되셨으면하네요

Answer 5

저는 하루 3~3시간 30분 정도 잡니다.3시간 조금 못자는 때도 많습니다. 피곤하거나 그러지는 않습니다. 잘때 숙면을 하는 편 입니다

Answer 6

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다. 저는 하루 평균 7시간은 잠을 잡니다, 대략 11시부터 아침 7시까지는 잠을 자구요. 되도록 하루 8시간을 자는것이 건강을 지키기에도 좋은 습관입니다, 잠을 적게 자면나중에 건강이 나빠지니 꼭 많이 자세요.

Answer 7

저는 이제 삼수생이고 기상은 6시에 자고 자는건 12시나 12시 조금 넘어서 잡니다 대충 6시간 정도 자네요. 그치만 사람이 7~8시간 자면 활력 넘치더라구요

Answer 8

저는 고3이고 6시간정도 수면을 합니다 학교때문에 그정도 자고 주말에 12시간 이상을 자고있습니다 저는 몰아서 자는 스타일 입니다

Answer 9

5시간 수면 이틀 해봤는데 너무 힘들던데요ㅠㅠ 저는 못해도 7~8시간은 자요 그렇게 자야 좀 낫더라고요,, 너므 피곤하실거같은데요 ㅠ

Answer 10

저는 하루에 8시간 정도 자는 거 같아요!

잠이 보약이라는 말이 있듯이 너무 줄이면 건강에 안좋을 거 같아요..

웬만하면 7시간 이상은 주무시는 것이 건강에 이로울 것 같아요.

Answer 11

하루 5시간 수면이라니, 몸이 너무 힘드실 것 같아요

특히 원래 잠이 많으신 편이라면 그 피로감은 남들보다 훨씬 

배로 피곤하게게 다가올 것 같습니다.

보통 성인 권장 수면 시간이 7-8시간입니다

커피를 달고 사신다고 하셨는데 오후 2~3시 이후의 카페인은 밤잠의 질을 떨어뜨려 다음 날을 더 힘들게 하는 악순환을 만듭니다. 

가급적 오전 중에만 드시는 것을 권장드립니다

Answer 12

저도 보통 6시간 정도 자려고 합니다. 5시간은 좀 부족해서 피곤하시겠네요. 주말에 충분히 주무시고 낮잠도 조금 드셔보세요. 피로가 많이 풀립니다.

Answer 13

성인평균 수면시간이 세계 보건기구에 따르면 8시간이라고 나오더라구요.

질문자님의 수면시간이 5시간이면 상당히 부족하게 보입니다.

적어도 7시간 이상은 수면을 취해야 간강에 지장이 없을겁니다.

Answer 14

저는 롱슬리퍼라서 최소9시간은 자야 안피곤하더라그요..

그냥 눈감고 일어났는데 12시간 14시간도 지나있고 밈먹고 24시간도 훨씬넘게 잔적도많아요 ㅠㅠ

잠좀 제발 줄이고싶은데 제일 스트레스에요

Answer 15

대부분 성인은 하루 7~9시간 정도 수면이 적당하다고 알려져 있습니다. 그래서 하루 5시간 정도만 자면 피로가 계속 쌓이고 집중력도 떨어지기 쉬운 상태가 됩니다. 커피로 버티는 경우가 많지만 카페인을 많이 섭취하면 수면의 질이 더 나빠질 수 있습니다. 가능하다면 평일에 30분~1시간이라도 수면 시간을 조금 늘리거나 짧은 낮잠을 활용하는 것도 도움이 됩니다.

Answer 16

5시간은 좀 적다고 생각합니다. 성인 기준으로 하루 권장 수면 시간이 7시간~9시간인데 저는 7시간을 자는데 피곤하더군요. 질문자님은 좀 조금자는 거 같은데 수면시간을 늘리시는 것도 좋을 거 같습니다.