스포츠·운동
푸쉬업 한번에 100개 VS 25개씩 5세트
푸쉬업 한번에 100개와 25개씩 5세트 중 어떤게 운동효과가 더 좋을까요?
25개씩 5세트 세트간 쉬는시간은 1분을 절대 넘기지 않습니다.
9개의 답변이 있어요!
한 번에 100개 할 수 있는 새끼는 이런 질문 안함!!! 그냥 20,20,20라도 해라...
그리고 다음에 20,20,21... 그다음에도 똑같이 20,20,21에 그치더라도, 다음에는 20,21,21 해내고~!!
21,21,21 --> 21,21,22 --> 21,22,22 -->22,22,22 이렇게 핸드폰 메모장에 매번 운동하는날 기록하면
쭉쭉 늘어난다. 시작이나 해~!
푸쉬업을 한번에 100개 하는 것과 25개씩 5세트를 하는 것에는 각각의 장점이 있습니다. 먼저, 한 번에 100개를 하면 근지구력과 정신적인 집중력을 크게 향상시킬 수 있습니다. 자신의 한계를 넘는 도전이 되기 때문에 체력의 총량 개선에 유리할 수 있습니다. 반면 25개씩 5세트로 나누면 근력 회복 시간이 있어 각 세트마다 더 많은 힘을 발휘할 수 있습니다. 이 방식은 근육의 성장을 유도하고 부상의 위험을 줄일 수 있는 장점이 있습니다. 세트 간의 적절한 휴식은 근육의 회복에 도움이 되므로 효과적인 근육 발달을 기대할 수 있습니다. 결국 질문자님의 목표가 무엇인지에 따라 선택이 달라집니다. 근지구력과 정신적 도전을 원하시면 100개 도전을, 근육 성장과 효율적인 운동을 원하시면 분할 세트를 추천드립니다.
안녕하세요. 푸쉬업 한번에 100개를 하는 것보다는 천천히 올바른 자세로 25개씩 5세트를 하는게 운동의 효과를 더 높일수 있습니다. 빠른 속도 보다는 올바른 자세로 천천히 하시는게 중요 합니다.
안녕하세요
운동효과는 한번에 100개가 당연히 좋죠 그만큼 더 힘들거든요 근육도 더많이 쓰고요
헌데 근육의 능력이 그렇게 안되는데 해버리면 과도한 파괴로 인해서 회복이 안되고 그렇기 때문에
능력이 안된다면 훨씬 비효율적입니다