헬스장에서 무게가 실제 표기 된 무게인가요

Question

보통 바벨은 20kg이고 플레이트나 덤벨에는 무게가 표기되어 있는데요

바벨은 크기에 따라 20키로가 안되는게 잇다하더라도 플레이트나 덤벨은 무게가 정확하다고 볼수잇나요

Answer 1

바벨이나 덤벨에 적혀 있는 무게를 따지고 있는 것을 보니 아직 운동을 한지 얼마 되지 않았군요. 원래 처음에는 다 불신으로 시작하고 효율 좋은 것만 찾고 다닙니다. 헬스장에 표시가 된 덤벨이나 바벨의 무게는 오차가 있을 수 있지만 정확하다고 보는 것이 맞습니다. 여기에 추가로 봉 무게도 더해야 무게를 정확하게 알 수 있는 것이죠.

보통 짧은 봉은 10kg이고 긴 데드리프트 봉은 20kg 정도 치면 됩니다. 이 정도 무게가 되어서 운동을 하는 것이고 운동을 하는 경우에 단백질이 찢어져서 몸에 근육이 커지게 되는 원리입니다. 덤벨이나 바벨이 적혀 있는 무게를 의심할 이유가 전혀 없습니다. 그 시간에 한 세트라도 더 하세요.