폼롤러 발란스 코어운동 할때 하는동작

Question

폼롤러를 세로로해서 누운상태에서 (폼롤러가 머리부터 엉덩이 방향으로 척추를 따라 길게 놓여 있음)

위동작을 할수있나요?두다리를 동시에 들던 한다리들고 한다리들던 어쨌던 두손을 바닥을 누르지않은상태에서 가능하나요?가능하다면 일반사람은 힘들죠?

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Answer 1

안녕하세요

가능은 하겠지만 코어근육이 매우 발달해야 균형을 잡을 수 있을 듯 합니다

폼롤러의 높이가 20Cm 가량 되는데 옆으로 넘어지는 경우

갈비뼈 부분 부상의 우려가 있을 것으로 보입니다

Answer 2

안녕하세요 오늘도빛나는밤에밤하늘의별똥별입니다
폼롤러를 척추 방향으로 세워누운 상태에서 두 손을 바닥에 대지 않고 다리를 드는 동작은 코어 안정성과 균형 능력이 많이 필요해 일반인에게는 상당히 어렵습니다.