과민성대장증후군이 심합니다ㅜㅜ
제가 과민성대장증후군이 심한데요 이럴 때는 어떤 식단으로 밥을 먹어야 할까요 소화가 잘 돼야 할 거 같은데 저는 어떤 식단이 좋을지 헷갈립니다
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
과민성 대장증후군이 있으시면 힘드신데...
과민성 대장증후군에는 살코기를 우선으로 드시고 연어 같은것도 좋을것 같습니다.
그리고 오메가3 식품을 드시는것도 도움이 될것 같습니다.
안녕하세요.
좋은 식품에는 바나나, 블루베리, 크랜베리, 포도, 토마토, 고구마, 호박, 시금치, 두유, 락토스프리우유 등이 있습니다.
자극적인 식품섭취, 촉음, 폭식, 과량의 찬음식 섭취등은 좋지 않습니다.
과민성대장증후군 치료를 위해서는 개인의 식생활 습관을 바꾸고 프로바이오틱스 섭취 등을 통해 장을 건강하게 만드는 것이 반드시 필요하다. 맵거나 짠 자극적인 음식, 밀가루, 기름진 음식 등은 되도록 피하는 것이 좋고 장 건강을 위해 프로바이오틱스를 꾸준히 섭취해 줘야 한다. 보편적으로 알려진 유산균이 프로바이오틱스의 일종이다. 유산균은 유익균은 증식시키고, 유해균은 억제하여 건강한 장내 환경을 만드는 데 도움을 준다.일상이 괴로운 ‘과민성대장증후군’… 식습관 바꾸고 유산균 섭취해야 (donga.com)
