건강관리
단기간 말고 장기간으로 체중 감량 방법..
운동은 꾸준히 하고 있는데 식단 조절이 너무 힘들어요 그래서 장기간 식단 다이어트 좀 해 볼려고 합니다. 여러 고수 님들 정보 공유 좀 해주시면 감사하겠습니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
극단적인 식단보다는 지속가능한, 영양소가 고루 함유되어있는 식단구성을 추천드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
장기적으로 한다면 운동이 필수 입니다. (유산소 운동과 근육 운동을 번가라가면서)
그리고 아침과 점심 저녁을 드시는데 같은시간이 드시는것도 좋습니다.
그리고 적절한 균형이 있는 음식을 드시는것이 좋습니다.
탄수화물 단백질 지방 비율 맞추기 등이 있습니다.