목이 아프면 허리도 같이 연결이 돼서 아픈가요??
제가 자세가 좋지 않아서 일자목인데요 그럴 경우 목에서 부터 허리까지 그 통증이 내려올 수 있나요 목이 아픈데 또 갑자기 허리도 연결이 돼서 아프네요ㅜㅜㅜㅜ
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
자세적인문제로인해서 일자목을 가지고잇다면 허리까지 부담이 생길수있는데요 보통은 허리와 등이말리면서 거기에 보상작용으로 일자목이생기는경우가 많으니 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 도움이될수있습니다
좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
목과 허리는 척추를 통해 연결되어 있어 목의 통증이 허리로 퍼질 수 있습니다. 일자목처럼 목의 자세가 나쁘면 척추 전체의 균형에 영향을 주어 허리까지 통증을 유발할 수 있습니다 올바른 자세를 유지하고 목과 허리를 동시에 관리하는 운동을 구준히 하는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
목과 허리가 연결되어 아픈 이유는 다음과 같습니다.
우리 척추는 목 등 허리 골반까지 연결되어있습니다.
각 척추뼈들이 제 역할을 해주어야 하는데요.
척추뼈 중 일부가 제역할을 해주지 않는다면, 다른 척추부가 추가적으로 일을 해야합니다.
비유를 하자면 조별과제에서 한명이 빠지면 일이 강력하게 많아지는것과 비슷합니다.
그래서 목이 아프면 허리도 같이 아플 확률이 높은데요.
치료를 받을때 목뿐만 아니라 다른 곳까지 고려하는곳에 방문하는걸 추천드립니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
각 통증에 대해 인과관계를 살펴보시는 것이 좋겠습니다.
일자목을 가지고 계시다고 말씀해주셨는데요, 이 경우는 생활습관이나 업무로 인해서 몸의 중심이 앞으로 쏠려있을 수 있다고 의심이 됩니다.
이경우에, 목 뿐만 아니라 허리관절 주변에도 지속적으로 압박이 가해져 통증을 만들 수 있겠습니다.
이를 예방하기 위해서는 업무 중간에 몸을 일으켜서 움직여주시거나, 이유를 만들어서 물을 뜨러가거나 화장실에 가는등 몸에 움직임을 만들어주시는 것이 좋겠습니다.
현대인의 업무환경 특성상, 움직임이 적고 앉아있는 시간이 길기 때문에, 허리와 목에 지속적으로 압박이 가해질 수 있습니다.
또한, 집에 오셔서 휴식을 취하실 때 충분한 휴식을 위해 온수로 충분한 시간동안 샤워를 하시거나 꾸준하게 스트레칭과 폼롤러 등을 이용한 이완방법을 적용해보시는 것은 어떨까 싶습니다.
불편감이나 통증이 지속될 때에는 병원에 방문하셔서 필요한 치료를 받아보시는 것 또한 추천드립니다.
도움이 되는 정보였다면, 별점 5점 부탁드립니다.
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
목과 허리는 별개입니다.
하지만 이야기 하셨듯 목도 자세 때문에 문제가 생기고 허리도 자세 때문에 문제가 생기기 때문에 질환은 별개이지만 통증이 동시에 생기는 경우가 있을 수 있습니다.
목과 허리는 관리하는 방법이 같습니다. 목과 허리를 앞으로 굽히지 않는 경추전만, 요추전만을 잘 유지해주시면 됩니다.
내가 쳐다보는 물체가 눈높이보다 아래에 있으면 목과 허리를 굽힌 자세를 오래 유지하게 되기 때문에 가능한 물체를 높이, 내 눈보다도 높게 위치시켜주시기 바랍니다. 책, 휴대폰, 노트북, 모니터 이런 물체들을 높게 위치시키셔야합니다.
아래 첫번째 그림에 보시듯이 목을 앞으로 굽히면 토크가 커져서 목뒤 근육에 부하되는 무게가 커져서 근육통도 유발을 하고 디스크에도 부하가 늘어서 뒤쪽으로 찢어지게됩니다.
세번째 그림에 보시는것과 같은 무릎, 골반, 팔꿈치가 90도가 되게 의자와 책상 높이를 맞춰주시고 허리과 목은 항상 앞으로 굽혀지지 않는 자세를 유지해주시기 바랍니다.
처음에는 이 자세를 10분밖에 유지하지 못하시더라도 노력하다보면 하루종일 유지할 수 있는 날이 오실겁니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
네 목이 아프면 허리도 같이 아플 수 있습니다.
우리 몸은 로벳반응(Lovett Reactor)이라고 보행시 첫번째 목뼈와 5번째 허리뼈가 같은 방향으로 음직임니다. 두번째 목뼈 - 4번째 허리뼈 3번째 목뼈-3번째 허리뼈 그리고 4번째 목뼈부터는 2번째 허리뼈와 반대 방향으로 움직임이 나타나는데요.
원인성 척추가 있으면 보상성 척추까지 같이 생각을해줘야 합니다.
또한 목 자체의 커브는 흉추와 허리에 연관을 줄 수 있습니다. 앞뒤로 커브가 잘 유지되지 않으면 부하은 수직으로 그대로 떨어지면서 통증이 더 증가하고 이를 견디지 못하고 좌우로 빠지게 됩니다. 이러한 증상을 척추 측만증이라고 합니다.
측만증의 경우는 단순히 좌우 만가지고 보지 않고 앞뒤까지 고려하여 3D상태로 봅니다.
목이 앞으로 나가면 우리는 넘어지지 않으려고 뒤쪽에서 잡아줘야하며 이런 잡아주는 현상이 허리에서 많이 나타날 수 있습니다.
따라서 목 통증은 충분히 허리 통증을 야기할 수 있습니다.
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
일자목으로 불편이 있으시군요.
우리 몸의 척추는 경추, 흉추, 요추가 서로 연결 되어 있기 때문에 잘못된 자세로 인해 목에서 부터 허리 뿐만 아니라 발가락까지 통증이 내려 올 수도 있지만 발가락의 손상으로 자세가 무너져 목으로 통증을 유발 할 수도 있습니다.
일자목이시라면 치료도 좋지만 평소에 잘못된 습관이나 자세가 있으시다면 고쳐나가시는 것이 더 중요합니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
일자목일 경우 기립근이 긴장되는 경우가 많습니다. 사실 기립근은 허리부터 목까지 연결되어 있습니다. 때문에 목이 아플경우 허리가 아플 수 있습니다.
하지만 허리 통증의 원인은 너무 많습니다. 느끼시는 것과 같이 목에 의한 허리 통증일 수 있지만, 다른 원인으로 인한 허리 통증일 수 있습니다.
지속적으로 허리 통증이 있다면 병원에 내원하시는 것을 권장드립니다!
감사합니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 인체는 한 곳이 안좋고 아파지면 나비효과처럼 통증이 여러곳에서 생깁니다.
또한 질문하신 내용 중 일자목이라고 하셨고 자세에의한 통증으로 인한 목 등 허리가 전체적으로 통증이 느낄 수 있습니다.
지금의 통증 증상이고 뻐근하고 뭉친 느낌이라면 스트레칭과 가벼운 마사지(폼롤러, 마사지볼, 땅콩 볼 등)를 해주시는게 좋고 바른 자세를 유지하는게 좋습니다.
다만 통증으로 느껴진다면 이 부분은 병원에 내원 (정형외과, 통증의학과, 재활의학과 등)을 하셔서 검사를 통해 전문의에 소견하에 치료를 받으시는걸 추천드립니다.
인체는 복합적이고 다 연결되어있기에 하나의 관절이 문제가 있다면 통증이 여러곳에서 호발 될 수 있습니다.
빠른 시일내에 회복과 건강하시길 바랍니다^^
