런닝 초보가 처음에 최대 얼마 동안의 시간을 투자해서 뛸 수 있을까요 1시간이 넘는 건가요 궁금합니다 알려 주세요 감사합니다

Question

런닝 초보입니다 뛰려고 하는데 상당히 힘듭니다 5분도 못 뛰겠습니다 이유는 심박수도 있지만 종아리 쪽이 많이 아픕니다 그 종아리를 안 아프게 하는 방법이 뭐가 있을까요 제대로 된 답변 대로 운동을 해 봤지만 역시나 아픕니다 혹시 몸무게가 많이 나가서 그럴까요 키는 175에 몸무게는 90kg입니다

Answer 1

아무래도 몸무게가 많이 나가는데 러닝을 무리하게 하면 관절 등에 부담이 된다고 하더라고요. 일단 5분정도만 가볍게 러닝을 해보시고 점차 시간과 강도를 늘려나가는 방식으로 하는게 좋을것 같습니다.