생활
보통 몇시간 정도 자야지 잠 잘잤다고 할수 있을까요?
제가 요즘 집갔다 오면 피곤해서 잠을 자긴하는데 그렇게 오래 자지도 않고 한 3~4시간? 정도 자는거 같네요 보통 몇시간 정도 자야지 피로가 싹풀린다고 할수있는지 궁금합니다 ㅠ
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요
가장 이상적인 수면시간은 하루에 7~9시간 정도라고 합니다. 수면 시간이 부족하면 피로도 계속 쌓이게 되고, 집중력 저하 및 면역력이 약해질 수 있습니다. 따라서, 규칙적인 수면 습관을 갖아 보시는 것을 추천드려요.사람마다 수면시간은 다르고, 숙면을 하는 시간도 다르겠습니다.
성인 평균 수면시간은 6~8시간이라고 합니다.
하지만 평균보다 덜 자도 피곤하지 않은 사람이 있고, 평균보다 더 자고 피곤한 사람도 있겠습니다.
얼만큼 깊은 숙면을 취하느냐에 따라서 달라질 것 같습니다.
사람이 얼마나 잠을 자야 하는가에 대한 건 본인이 느끼셔야지 다른 사람들이 느껴줄 수는 없습니다.
사람에 따라 다릅니다.
물론 성인기준 권장 수면시간은 7-9시간입니다.
못해도 6시간이상은 자야한다고 합니다.
이것도 잠을 자는 환경 자세 등에 따라 변수는 있구요.
그러나 본인이 올마나 자야 피로가 풀리는지는 본인이 직접 느끼세요.
그리고 현재 3-4시간의 수면은 절재적으로 부족하구요.
그렇게 주무시고 낮에 활동할 때 어떤지를 생각해 보시기를 바랍니다.
일반적으로 7시간정도가 가장 적합하다고 하는데
이또한 사람들의 체질과 컨디션에 따라 다를 겁니다
하루에 3~4시간의 수면시간은 건강에도 안 좋으니 어떻게든 7시간 이상 수면시간을 가지는 것이 좋을 것 같습니다