보통 몇시간 정도 자야지 잠 잘잤다고 할수 있을까요?

Question

제가 요즘 집갔다 오면 피곤해서 잠을 자긴하는데 그렇게 오래 자지도 않고 한 3~4시간? 정도 자는거 같네요 보통 몇시간 정도 자야지 피로가 싹풀린다고 할수있는지 궁금합니다 ㅠ

Answer 1

안녕하세요
가장 이상적인 수면시간은 하루에 7~9시간 정도라고 합니다. 수면 시간이 부족하면 피로도 계속 쌓이게 되고, 집중력 저하 및 면역력이 약해질 수 있습니다. 따라서, 규칙적인 수면 습관을 갖아 보시는 것을 추천드려요.

Answer 2

사람마다 수면시간은 다르고, 숙면을 하는 시간도 다르겠습니다.

성인 평균 수면시간은 6~8시간이라고 합니다.

하지만 평균보다 덜 자도 피곤하지 않은 사람이 있고, 평균보다 더 자고 피곤한 사람도 있겠습니다.

얼만큼 깊은 숙면을 취하느냐에 따라서 달라질 것 같습니다.

Answer 3

사람이 얼마나 잠을 자야 하는가에 대한 건 본인이 느끼셔야지 다른 사람들이 느껴줄 수는 없습니다.

사람에 따라 다릅니다.

물론 성인기준 권장 수면시간은 7-9시간입니다.

못해도 6시간이상은 자야한다고 합니다.

이것도 잠을 자는 환경 자세 등에 따라 변수는 있구요.

그러나 본인이 올마나 자야 피로가 풀리는지는 본인이 직접 느끼세요.

그리고 현재 3-4시간의 수면은 절재적으로 부족하구요.

그렇게 주무시고 낮에 활동할 때 어떤지를 생각해 보시기를 바랍니다.

Answer 4

평균 7~8시간은 자야 적당하다고 할수 있습니다. 자기전 2시간 전부터는 핸드폰 같은 전자기기를 안해야 된다고 합니다

그래야 숙면할수 있다고 합니다.

Answer 5

성인 평균7~8시간 자는게 좋구면 12시 전에는 잠을 자야 좋습니다. 그런데 한국인들 평균을 보면 6시간 자면 많이 잔거 같아요.

Answer 6

일반적으로 7시간정도가 가장 적합하다고 하는데

이또한 사람들의 체질과 컨디션에 따라 다를 겁니다

하루에 3~4시간의 수면시간은 건강에도 안 좋으니 어떻게든 7시간 이상 수면시간을 가지는 것이 좋을 것 같습니다

Answer 7

보통 성인들의 평균 권장 취침 시간은 7~9시간 정도입니다. 그래도 잘잤다고 이야기하려면 8시간 이상은 취침을 해야지 잘잤다고 생각합니다.