건강관리
노화방지를 위한 평상시 좋은습관에는 무엇이 있을까요?
사람들은 나이에 상관없이 더 젊게 보일려고 많은노력을 한다고 하는것 같아요. 그럼 노화를 방지하기 위해서 평상시 좋은 습관에는 무엇이 있을까요?
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건강한 노화를 위해 중요한 습관으로는 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것부터 시작하여 충분한 수면을 취하고, 스트레스를 관리하며 자외선으로부터 피부를 보호하고, 흡연과 과음을 피하며 정기적인 건강 검진을 받는 것이 중요합니다. 또한 사회적으로 활발하게 활동하고 지적으로 자극을 받으면서 긍정적인 마인드를 유지하는 것이 중요합니다.
영양학 게시판이므로, 영양적 및 식습관에 대해서 답변을 추가로 드리자면, 과일, 채소, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 충분히 섭취하고, 생선, 견과류, 씨앗 등 건강한 지방을 섭취하는 것이 좋으몉 가공식품, 설탕, 포화지방 섭취를 줄이는 것을 권장드립니다.
- 안녕하세요
노화방지를 위해서는 안토시아닌 등의 항산화 성분이 풍부한 식품 섭취를 권장드리며
수분과비타민이 풍부한 식품 섭취를 권장드립니다.
노화를 방지하기 위해서 무조건!!! 선크림을 바르셔야합니다
비타민 d가 흡수가 안될까봐 적게 바르지 마시고 얼굴과 목 구석구석 발라주셔야 햇볕으로 인해 노화가 오는 것을 막을 수 있습니다
그리고 잠을 잘자는 것이 아주 중요해요!
멜라토닌이라는 성분이 노화를 방지해주고 있습니다
우선 도와 방지를 위해서 수면의 질이 굉장히 중요합니다. 그리고 술이나 담배 같은 것도 결코 좋지 않습니다.
그리고 수분 섭취 꾸준히 해 주는 것이 좋고
과일 야채를 꾸준히 드시면 도움이 됩니다