왼쪽 목이 계속 눌린 것 같고 아픈데 거북목 때문인가요?
안마기로 풀어도 주고 종종 일어나서 머리도 젖히는 동작도 해주는데, 생각보다 호전이 되지 않습니다. 왼쪽 목이 계속 눌린 것 같이 아픈데 원인이 거북목 때문일까요?
도수 치료도 일주일에 한번 받는데, 지속 아프면 개인적으로 어떻게 대처하는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
도수치료를 받고 자세를 유지하기위해 스트레칭 및 자세교정 운동을 지속적으로 해주는것이 중요합니다. 도수치료를 주1회 받고 계신데도 통증이 개선되지않는다면 3일간격으로 주2회를 받아보시고 차이를 느껴보시는것이 좋을것 같습니다. 주2회를 받고도 별 차이가 없다면 주사 치료 및 운동치료쪽으로 치료방법을 시도해보시는것도 좋을것 같습니다. 근육의 이완도 중요하지만 결국에 내몸 스스로가 바른자세를 오랜시간 유지를 할수있는몸으로 변할수있어야합니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
도수치료로 해결이 되지 않는 다면 주사치료나 체외충격파 치료 등 다른 치료를 병행해보는게 좋을것 같습니다.
후관절 증후군으로 생각이 되며, 평소에 자세를
바른 자세 유지해주시고
맥킨지 신전운동과 더불어서
견갑 운동을 지속적으로 해주는것이 일자목/거북목 증상 완화에 도움이 될것으로 생각됩니다
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
위와 같은 자세들을 일상생활에서 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
위와 같은 동작들을 해주시면 스트레칭 하시는데 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
자세적인 부분에서 거울을 보시고 자세가 대칭적인지 비대칭적인지에 대해서 한번 보시기 바랍니다.
그리고 통증이 발생되는 자세를 피해주시는 것이 좋습니다. 통증이 지속적으로 있으시고, 강도가 강해지신다면 치료횟수를 늘리시는 것도 고민해보셔야 할 듯 합니다. 일단 거북목을 교정하기 위해서는 평소 바른자세에 대해 인지하시고 그 자세를 하시려고 노력해보시는 것과 통증이 발생하고 좋지 못한 자세들을 피하시는 것이 가장 좋을 것으로 생각이 됩니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
증상을 정확히 보아야알겠지만, 도수치료까지 받는데 지속적으로 아프다는 것은 도수치료쪽에서 원인을 잘못 잡았거나, 과하게 왼쪽 목을 지속적으로 사용하고 있지 않을까 생각이 듭니다. 우선 기본적으로 목은 등의 움직임도 같이 나와야 목이 풀립니다. 평소 등이 뻣뻣하거나 그러진 않으신지요??. 그래서 아래 영상 처럼 등도 풀어주시고, 왼쪽 목은 뜨거운물로 샤워할때 목이랑 등쪽을 많이 뜨겁게 이완해주시고, 물 맞은 상태에서 목을 돌리거나 스트레칭 해주시면 좋습니다
그리고 도수치료가 주관적인 치료라서 몸의 통증의 호전이 없으면 다른 병원으로 가보시는것도 추천드립니다
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
최근 목과 어깨가 무직하고 아파하시는 환자들이 많으신데요. 만약 목 통증 오래되었다면, 생활습관일 가능성이 가장 높습니다.
평상시 근무하는 자세나 운동을 통해 조절 해주는 방법 밖에 없습니다. 물론 거북목일 수 있으니, 도수치료 꾸준히 받으 시는걸 권해드립니다!
감사합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
왼쪽목의 통증이 거북목 증후군과 관련이 있을 수 있습니다. 안마기 사용과 스트레칭에도 불구하고 호전이 없다면 자세 교정과 함께 더 체계적인 관리가 필요할 수 있습니다.
도수치료를 지속하고 필요 시 물리치료나 운동 프로그램도 고려해보세요 통증이 지속되거나 심해진다면 전문의와 상담하여 추가적인 검사나 치료 방법을 모색하는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
거북목으로 인해 불편이 있으시군요.
거북목이 있으시다면 이로 인하여 목의 통증을 유발하기도 합니다.
거북목의 경우 치료도 중요하지만 잘못된 습관이나 자세를 고쳐나가시는 것이 더 중요합니다.
이러한 부분이 고쳐지지 않으신다면 치료를 받는다 하여도 그 효과는 오래 가지 않거나 시간이 지나면 더 심해 질 수도 있습니다.
장시간 앉아 계신다면 30분-1시간 간격으로 주기적으로 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며
핸드폰이나 컴퓨터를 사용하실때 고개를 숙이는 동작은 좋지 않습니다.
모니터 상단은 눈높이에 맞추어 주시고 조금 멀리서 보는 것이 좋습니다.
높은 베개를 사용하거나 딱딱한 바닥에 베개없이 주무시는 것은 거북목 증상을 더 악화 시킬 수 있습니다.
스트레칭 운동을 하실때에는 목과 어깨 위주의 신전운동이 거북목에 도움이 되실 것입니다.
목과 어깨의 온찜질이나 온욕이 뭉쳐있는 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진시키는데 효과가 있으며 마사지나 규칙적으로 바른 자세로 걷기 운동이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
