근력운동과 유산소 운동의 효과성과 방법

Question

40대 남성입니다. 근력운동과 유산소 운동의 중요성을 인지하고 있는데 효과성에 대해 확실히 알고자합니다. 그리고 어떻게 운동을 해야할지 알려주세요

Answer 1

개인적으로는 다이어트가 목적이다 라고 하신다면 유산소 운동이 적합하다 라고 할수 있습니다

허나 기본적으로 근력운동을 같이 한다면 효과는 더 크다 라고 할수있습니다