휴식을 취하고 싶은데 의지가 부족하면 어떻게 할까요?

Question

평소에 너무 바쁘게 살아서 휴식을 취해야 하는 걸 알면서도 막상 쉬려고 하면 불안하고… 뭘 해야 할지 몰라서 결국 다시 일이나 공부를 하게 됩니다… 억지로라도 쉬려고 노력하는데, 잠깐 쉬다가도 금세 죄책감이 들고 다시 무언가를 해야 할 것 같은 압박감이 느껴져서 제대로 쉬는 게 너무 어렵습니다… 어떻게 하면 휴식에 대한 의지 부족을 극복하고 편안하게 쉴 수 있을까요?ㅠㅠ 효과적인 방법이나 팁 같은 게 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다…

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

휴식도 해야 할 일로 생각하세요

왜냐하면 뇌와 몸도 충전이 필요하며 쉬는건 게으름이 아니라 회복입니다.

쉬는데 도움이 되는 팁으로는 짧고 구체적인 휴식 예약하기, 계획된 휴식에 죄책감 금지, 쉼에도 목적 부여하기. SNS나 메일 오프로 디지털 디톡스 하기 등이 있으며 해야 할 일로 인정하면 의지가 생기고 죄책감도 즐어듭니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

휴식을 취하고 있을때에도 무언가를 해야한다는 강박으로 스트레스를 받고 계신다면

따듯한 차나 본인이 좋아하는 음식을 섭취하면서 스트레스와 긴장을 완화하는 것을 권장드립니다.