쇄골 골절 후 2달 지났는데 운동 해도 될까요?
정확히 9월 5일에 쇄골이 부러졌는데 비수술로 8자붕대를 하고 최근에 병원에서 거의 다 붙었으니 병원은 이제 안와도 된다고 합니다 푸쉬업 이나 턱걸이 등 운동을 해도 될까요???
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
골유합이 완전히 끝난 상태라면 크게 문제되지 않을 수 있지만 아직은 부담이 있으니 턱걸이, 푸시업 보다는 가벼운 운동부터 시작해 보시는 것을 추천 드립니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
골절이 유합이 되셨다면 운동을 하셔도 됩니다.
하지만 처음부터 무리한 부하로 운동을 하시게 되면 근육 손상이나 근육통을 유발 할 수도 있기 때문에 스트레칭이나 가벼운 저항 운동부터 시작하여 조금씩 저항을 올려가며 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
골절 후 담당주치의 선생님이 골유합이 완료된 상태니 더 내원을 안해도 된다고 한다면 운동을 하셔도 크게 상관은 없을 것 같습니다. 그러나 처음부터 너무 무리하게 하시지 마시고 점진적으로 저항을 증가시키면서 운동을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
쇄골골절로인해서 치료를받은상태라면 처음부터 너무 격한운동을하는것보다는 약한동작의 운동부터시작하는것이 좋은데요 일단 좀더 가벼운운동을 찾아서 하는걸 추천합니다 감사합니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
난이도를 점진적으로 높여서 해보시는 것을 추천드립니다. 2달간 고정으로 인해서 주변 근력이 감소했거나, 운동수행능력이 떨어져 있을 수 있으니, 푸시업 자세를 유지하거나 무릎을 대고 하시는 것처럼 낮은 난이도에서 점차 늘려나가시는 것이 부상을 예방하는 데 좋을 듯 합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
지금은 푸쉬업이나 턱걸이가 쇄골뼈에 부담을 많이 줄 수 있기 때문에, 안하는것이 좋습니다.
지금은 가벼운 스트레칭과 움직임 만드는것이 좋으며, 푸쉬업이나 턱걸이 같은 운동은 최소 3주는 더 기다린 후 하시는것이 좋습니다.
시작하더라도 처음에는 한두개만 하다가 점점 늘리셔야하며, 갑자기 과하게 하게되면 통증이 발생할 수 있습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재 골절된 부분이 유합이되셨다면 가벼운 운동부터 해보시길 바랍니다.
골절이 붙어도 통증은 남아있을수있기에 턱걸이나 푸쉬업보다는 가벼운 운동을 시작하면서
상태를 지켜보시고 강도를 점차 올리시는걸 적극 추천드립니다.
또한 현재는 부상 전 상태의 운동 강도의 10%로 시작하시고 정기적으로 병원에 내원하셔서 검사를 해보시길 바랍니다.
꾸준한 관리와 운동을 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
쇄골이 거의 다 붙었다면 운동을 시작할 수 있는 단계일 수 있지만 푸쉬업이나 턱걸이 같은 고강도 운동은 조심해야합니다. 특히 초기에는 무리하지 않고 의사나 물리치료사의 조언을 따르는 것이 중요합니다 일반적으로 가벼운 스트레칭이나 저강도 운동부터 시작하는 것이 좋으며 몸의 신호를 잘 듣고 통증이 느껴진다면 즉시 중단해야합니다!
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
쇄골골절이후에 근력운동은 상당히 도움이됩니다. 하지만 현재 병원에서 그만와도 된다는것은 일상생활을 하는데 문제가 없는수준이지 고강도 운동을 하라는 소리는 아닐것이라 생각됩니다. 지금 하시려는 운동들은 고강도 운동들입니다. 이전에 하셨더라도 쇄골이 골절된동안 쇄골주변 근육뿐만아니라 코어근육 및 주변의 많은 근육들이 약화되어있기때문에 코어운동을 먼저 하시는것이 좋습니다. 코어운동을 하면서도 네발기기나 여러 동작을 할때 쇄골 근육들이 사용되기때문에 충분한 코어운동 이후에 턱걸이 같은것들을 천천히 낮은무게부터 해주시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
보통 뼈가 완전히 회복되기 까지 대략 3개월까지 걸릴 수 있습니다. 의사 선생님이 거의 다 붙었다고 말씀하셨지만, 푸쉬업이나 턱걸이는 쇄골에 많은 부담을 줍니다.
턱걸이와 푸쉬업은 무리일 수 있지만, 쇄골에 무리가 가지 않는 운동은 하셔도 될 것 같습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
쇄골 골절 후 2개월이 지났다면 대부분의 경우 골절이 어느 정도 치유되었을 수 있습니다.
반드시 주치의나 정형외과 의사와 상담하여 골절 상태가 어떤지 운동을 시작해도 괜찮은지 확인하고 하시길 바랍니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
병원에서 거의 다붙었다라는 진단을 받았지만 다시한번의사와 상담을 하셔서 특정운동을 해도 되는지 확인하는것이 제일 중요해보입니다 툭히 푸쉬업이나 턱걸이는 쇄골에 부담을 줄 수 있으므로 의사의 조언에 따라야합니다
운동을 시작할때는 가벼운 운둥부터 시작하세요 푸쉬업이나 턱걸이 같은 운동은 초기에는 피하고 가벼운 스트레칭이나 상체 버티는 운동정도만해서 근력을 길러가는것이 좋습니다
일단은 해보시는데 통증이 느껴지신다면 즉시 중단하고 쉬어주는게 좋습니다
안녕하세요. 박재성 물리치료사입니다.
운동하기전에 미리 한번 어깨 가동범위를 전체적으로 움직여보시고 진행해보시게 좋을 거 같습니다.
운동하는 도중 통증이나 불편감이 나타난다면 횟수를 줄이시고 진행하시는게 좋아보입니다!