매운음식을 먹으면 스트레스가 감소하나요?
안녕하세요.
스트레스를 받으면 매운음식을 찾아서 먹는 분들이 많잖아요.
저는 맵찔이라서 오히려 더 스트레스가 쌓일꺼같은데
매운음식을 먹으면 스트레스가 감소가 되나요?
매운 음식이 스트레스를 감소시킬 수 있는 이유는 캡사이신이 엔돌핀과 세로토닌 분비를 촉진하고 혈액 순환을 개선하기 때문이지만, 개인의 민감도와 건강 상태에 따라서 위장 불편이나 스트레스 증가를 초래할 수도 있어, 효과는 사람마다 다를 수 있습니다. 또한, 스트레스를 줄이는 다른 방법으로는 운동, 명상, 취미 활동, 충분한 수면 등의 영향을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
매운 음식이 스트레스 감소에 도움을 줄 수 있는지에 대한 효과는 개인에 따라 다를 수 있으며 일반적으로 매운 음식을 먹으면 신체가 호르몬인 엔도르핀을 분비하여 기분을 개선하고 통증을 줄이는 효과가 있을 수 있습니다. 이러한 생리적 반응 때문에 일시적으로 긍정적인 감정을 느끼게 되어 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수도 있습니다. 그러나 개인의 식습관과 생리적 반응에 따라 매운 음식이 오히려 소화 불량이나 불편감을 유발할 수 있고, 이로 인해 스트레스를 증가시킬 수도 있습니다. 또한, '맵찔이'라고 느끼시는 분들은 매운 음식을 섭취함으로써 오히려 추가적인 불편함을 느낄 수 있습니다.
따라서 매운 음식이 스트레스 감소에 직접적인 해결책이 되는 것은 아니며, 개인의 선호와 신체 반응에 따라 다를 수 있습니다. 스트레스 관리를 위해 매운 음식 외에도 휴식, 운동, 규칙적인 식사 등 다양한 방법을 시도해 보는 것이 좋습니다.