우울증이라면 아침에 일어나서 무엇을 하는 것 조차 굉장히 버겁죠. 무기력하고 우울감이 느껴저서 많이 힘드실텐데 그래도 몸을 움직여서 뭐라도 해야 합니다. 아침에는 일단 창문을 열고 신선한 공기를 마시는 것이 중요하며 햇빛을 쬐는 것이 좋습니다. 햇빛을 쬐면 행복호르몬이 분비되어 기분이 좋아지고 우울감이 완화됩니다. 그리고 따뜻한 물한모금 마시고 삶은 달걀을 먹어 수면으로 부족했던 수분과 단백질을 섭취해주는 것이 기분의 업다운을 줄여줘요. 또한 제일 중요한 것은 몸을 최대한 움직여주는 거에요. 스트레칭이나 산책 그리고 달리기를 통한 신체활동을 통해서 삶의 활력을 되찾고 심신의 안정을 가져다주는거죠.