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길쭉한봉고184

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걷는 것과 뛰는 것 중에 어떤게 더 다이어트에 좋나요?

안녕하세요. 다이어트에 관심이 있는 30대 초반 여성입니다. 사람마다 다이어트 관점이 달라 뛰는것과 걷는것을 선호하는데 다른데 어느것이 다이어트에 효과적이나요?

2개의 답변이 있어요!

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

    관절이 좋지않으시다면 뛰는것보다 빠르게 걷는것을 추천드리며

    바르게 걷거나 뛰는것이 중요합니다

  • 류호연 영양사

    류호연 영양사

    프리랜서

    ∙

    안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

    체중감량을 목표로 할 때는 달리기가 더 유리합니다. 연구결과들을 확인해보면, 걸을 때보다 뛸때 운동효과가 2배 더 높다고 합니다. 가볍게 뛰기만 해도, 걷는 것보다 2배 이상 칼로리를 소모한다고 해요. 느리게 달린다 하더라도, 지방연소 효과가 더 커서, 비만예방에도 더 효과적인 것이죠.