자려고 누우면 부정적인 생각이 너무 심한데 좋은 방법 없을까요?

Question

원래도 잠이 바로 드는 편은 아니긴 합니다만,

요즘 들어 나쁜 생각이 더 자주 길게 들어서 뒤척입니다 ㅠㅠ

지난 날 후회 또는 지나간 선택에 자책하기도 하고 그 시간들에 저에게 안 좋은 영향을 미친 사람들에 대해서도 미움이 커지기도 하고요.

그런 생각이 잠깐 들어도 마음 다잡고 다시 기분을 관리하면 괜찮을텐데, 그게 잘 안 되는 게 문제네요. 안 좋은 생각 한참 하다 지쳐서 자는 듯요…

좋은 방법이 있을까요?

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