밥을 먹고 나서 몇시간이 있어야 소화가 되나요?

Question

안녕하세요. 밥을 먹고 나면 바로 누우면 안된다고 하는데 밥을 먹고 나서 어떤 행동을 하면 소화가 빨리 되는지, 몇시간 있어야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

밥을 먹고나서 가벼운 산책이나 운동을 하는것이 도움이 될 수 있으며 최소 1-2시간이필요합니다

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

밥을 먹고 난 후 가볍게 산책을 하거나 앉아서 시간을 보내는 것이 좋아요. 이렇게 하면 위산 역류를 방지하고, 소화 과정을 돕는 데 도움이 돼요. 식사 후 최소한 30분에서 1시간 정도는 눕지 않고 앉아 있는 것이 좋으며, 2~3시간 후에 누워서 쉬는 것이 좋답니다.