팔 힘은 좋은데 왜 풀업이 안될까요~?

Question

팔이 굵고 힘은 좋은 편인데 풀업(턱걸이)을 한개도 못합니다.

뭔가 요령 부족인것 같긴 한데

턱걸이를 잘 할수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

팔 힘이 좋아도 턱걸이는 등 근육과 어깨, 코어까지 함께 사용하기 때문에 처음에는 어려울 수 있습니다. 특히 광배근을 이용해 몸을 끌어올리는 동작에 익숙하지 않으면 한 개도 못하는 경우가 많아요. 매달리기, 견갑 풀업, 밴드 보조 턱걸이, 네거티브 풀업부터 꾸준히 연습하면 도움이 됩니다.