잠을 자다 깨는 경우가 많아요 어떻게 하지요

Question

잠을자다 세번정도 깨어나요.

두세시간 마다.

소변. 목말라서. 등

그리고 그냥 또 자요...

별 느낌 없는데 뭔가 잘 못된거 같기도해서

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

수면에 중간에 계속 깨는 증상이 주 3회 이상, 3개월 이상 지속되었다면

수면클리닉 내원하여 현재 상태를 면밀하게 점검하는 것이 상당히 중요합니다.

과도한 수분섭취는 수면에 방해가 될 수 있습니다.

수면 전 물의 양을 적당히 조절하고, 카페인 성분이 든 차 혹은 커피 등의 섭취를 수면 6-7시간 정부터 조절해보는 것도 도움이 됩니다.