아연 하루 권장량을 초과할땐 어떻게 해야할까요?
안녕하세요
인터넷에 찾아보니 아연 하루 권장량이 15-25정도로 나와있던데 아무것도 모르고 제가 직구로 솔가 아연50mg 구매했습니다
과다 섭취하면 안좋다고 하는데 반으로 쪼개 먹어도 될까요??
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
아연은 50mg 이상 섭취 시 부작용을 유발할 수 있습니다.
아연의 하루 상한 섭취량은 35mg이며, 음식을 통해 섭취되는 아연 또한 있으므로 현재의 50mg 제품은 복용하지 않는 것이 좋겠습니다.
절반으로 쪼개 드시는 것이 적절한 것으로 보입니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
쪼개드셔도되고 그냥 다 드셔도 상관은 없습니다. 아니면 이틀에 한알씩 드셔도되구요. 공복에 드시면 위장장애가 나타날 수 있어서 식사하고 바로 드시면됩니다.
안녕하세요. 변종석 약사입니다.
국내 아연의 상한섭취량은 50mg이니
걱정 안 하셔도 괜찮겠습니다. 다만
설사나 위장장애 등이 나타난다면 줄여주시는 게 좋구요
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
하루 1알씩 복용하셔도 괜찮습니다.
걱정이 되시면 이틀에 한번 복용하셔도 문제가 되지 않습니다.
절반으로 쪼개 드셔도 됩니다.
너무 걱정하지않으셔도 됩니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
아연 하루 권장량은 15mg입니다
내가 아연이 더 필요한지 그만 복용해야 할지 판단할 수 있는 간단한 방법은 액체아연을 입에 떨겨보아 맛이 좋으면 계속 먹고 어느 순간 맛이 쓰거나 메스꺼우면 복용 중단합니다
아연 과다 복용 시 후각미각손실 오심구토 설사 말초산경장애 부작용 발생하고 콜레스테롤수치를 올릴 수도 있어요
아연은 구리 철 엽산 흡수를 방해해 구리 철 결핍으로 건강문제 발생하기도 합니다(철분제 꼭 같이 복용해야)
효과
정력증진
면역증진
당뇨예방
어린이성장발육안녕하세요. 송정은 약사입니다.
아연의 경우 하루 최대 30미리정도 복용해도 가능하며 현재 구매한 아연 제품이 체내에 흡수되는 양은 50미리까지는 되지 않기에 1정을 복용하시어도 크게 문제가 되지는 않습니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.
아연 50mg를 복용해도 100프로 다 흡수되는건 아닙니다. 또한 50mg정도로 아연 과다 섭취로 인한 부작용이 나타나진 않습니다. 1알 다드셔도 되고 반알만 드셔도 됩니다. 다만 아연은 장기간 드실 필요는 없습니다.
안녕하세요. 김현정 약사입니다.
아연은 흡수율이 뛰어난 편은 아니기 때문에 50mg을 드셔도 실제로 흡수되는 양은 더 적을 것입니다.
그러나 50mg 자체가 적은 용량이 아니기 때문에 과용량으로 생각되긴 합니다.
또한 다른 건강기능식품 드시는게 있다면 그런 것들에도 아연이 함유되어 있는 것이 많기 때문에 주의하시는 것이 좋습니다.
영양제가 쪼개서 드셔도 되는 형태라면 쪼개서 드시면 되겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
아연의 경우 남성은 보통 35mg 정도 먹어도 상관 없습니다. 여성의 경우 이보다 적은 20-30mg 정도 먹습니다.
여성의 경우 50mg은 약간 과량이라고 생각되며, 반으로 쪼개서 공복에 드시면 됩니다. 문제되지 않으니 안심하고 드시길 바랍니다.
안녕하세요. 권혁민 약사입니다.
아연의 권장량은 15-25mg이지만 1일 50mg을 복용하셔도 ㄱ괜찮습니다.
다만 고함량이기에 너무 장복은 하지 않는것이 좋겠습니다.
아연은 과다섭취시에는 메스꺼움 구토 설사등이 일어날 수 있습니다.
안녕하세요. 박승현 약사입니다.
통상적인 흡수율에 따른 섭취량을 고려하여 면역력이 많이 떨어져있거나, 아연의 결핍상태라면 말씀하신 정도 1일 50mg 섭취도 가능하십니다만, 간혹 소화장애, 메스꺼움, 복통 등의 불편한 증상이 있으시거나 우려되신다면 용량을 줄여 섭취하시기 바랍니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
일일 권장량 이상은 드시지 않는 것이 건강에 좋을 수 있습니다.
다만 현재 드시는 양 정도로는 특별히 몸에 문제가 되지 않습니다. 따라서 과다 섭취 정도는 아니나 만약에 너무 걱정이 된다면 약을 쪼개서 드시지 마시고 다른 약을 구매후 드시길 바랍니다. 아연은 과다 섭취시 설사 또는 구토 증상이 나타날 수 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
아연의 성인 최대 섭취량은 50mg에요.
50mg를 초과해서 먹으면 독성이 나타날 수 있어서 지켜야해요.
