10km이상 런닝을 했는데 체중이 오히려 증가할 수 있나요?

Question

아침에 체중을 쟀을때보다 오후에 10km이상 런닝을 하고나서 체중을 쟀더니 오히려 1kg정도가 증가했더라고 이렇게 증가를 할 수 있는건가요? 그 이유가 뭐가 있나요?

Answer 1

운동 직후에 체중이 1kg 정도 늘어나는 것은 충분히 가능한 일입니다.

달리기 후에 수분 섭취, 근육 염증 반응, 글리코겐 저장으로 인해 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다.

실제로 지방이 늘어났다기보단 수분 변화로 인한 일시적인 변동으로 보이니 너무 걱정하지 않으셔도 괜찮습니다.

Answer 2

네 가능합니다. 장거리 달리기 후 일시적으로 체중이 늘 수 있는데 운동 중 수분 섭취, 염분 보충으로 체액이 증가하고, 근육 미세손상으로 염증, 부종이 생기며 수분을 잡아둡니다. 또 글리코겐 회복 과정에서도 물이 함꼐 저장됩니다. 실제 지방이 늘어난 게 아니라 일시적 변화라 다음날~며칠 내 정상으로 돌아옵니다