당뇨에 걸릴 수 있는 식단은 무엇인가요?

평소에 단 음식과 음료수를 자주 먹는데요. 당뇨에 걸릴까봐 겁이 납니다. 가장 당뇨 발생 위험이 높은 식단과 섭취량을 알려주세요.