건강관리
아기 키크는 음식에 대한 여러가지 문의
아기 키크는 음식 어떤거 있어요?
11개월 아가인데 71이면 보통인건지 큰건지요
단거는 아직주면 안되겠죠?
아기한테 키크는 음식 알려줘요
2개의 답변이 있어요!
11개월 아가가 71cm라면 평균 범위 안에 들어가는데요,
아기의 성장 상태는 단순 수치 보다 성장 곡선을 주기적으로 체크해 보는 것이 중요한데, 11개월 기준으로 70~75m 정도면 정상 범위에 해당합니다.
아기의 키 성장은 특정 음식보다는 전반적인 영양 상태에 의해 영향을 받는데요, 특히 뼈와 근육이 발달해야 하므로 단백질 섭취가 매우 중요합니다. 소고기, 닭고기, 계란, 두부와 같은 식품은 근육 형성과 성장호르몬 분비에 도움을 주기 때문에 이유식에 꾸준히 포함하는 것이 좋습니다. 또 뼈 성장에 필요한 칼슘은 치즈나 요거트, 두부 등을 통해 보충할 수 있으며, 칼슘이 제대로 흡수되기 위해서는 비타민d가 함께 필요합니다. 비타민d는 음식으로 섭취할 수 있지만 햇빛을 통해 체내에서 합성되는 비율이 크기 때문에 하루 10~20분 정도 가벼운 외출이 도움이 됩니다. 철분도 부족하면 식욕이 떨어지고 성장 속도에도 영향을 미칠 수 있으므로 소고기나 철분이 풍부한 식재료를 챙겨주는 것이 좋습니다.
단 음식에 대해서는 현재 시기에는 가능한 한 늦추는 것이 좋은데요, 11개월은 미각이 형성되는 시기로, 이때 단맛에 익숙해지면 이후 채소나 일반 식사를 거부하는 식습관으로 이어질 수 있기 때문입니다. 과일과 같은 자연적인 단맛은 괜찮지만, 설탕이 첨가된 과자나 음료, 가공식품은 피하는 것이 좋습니다. 아가의 건강한 성장을 응원합니다.
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
아기가 건강하게 쑥쑥 크길 바라는 마음으로 식단에 신경 쓰시고 계시네요. 현재 11개월 남아 평균(50백분위) 키는 약 74.5cm, 여아는 약 72.8cm입니다.
71cm라면 평균보다 조금 작은편(남아 기준 하위 10%, 여아 기준 하위 25%내외)에 속하나, 정상 범위안에 있으니 너무 염려하지 않으셔도 됩니다. 아이들의 성장은 부모님의 유전적 요인과 출생 시 몸무게, 성장 속도에 따라 차이가 큽니다. 그래서 당장 현재 수치보다는 성장 곡선을 꾸준히 따라가며 잘 자라고 있는지 살펴주시는 것이 좋겠습니다.
단 음식은 되도록 주지 않는 것이 좋겠습니다. 11개월 아기에게 설탕, 가공된 당분, 액상과당은 식습관 부분에서 방해가 될 수 있습니다. 단맛에 길들여지면 이유식을 거부하거나 편식을 할 수 있습니다. 당분은 칼로리만 높고 영양가가 낮아서 성장에 필요한 영양소 섭취를 방해할 수 있습니다. 꿀은 보툴리누스균 위험으로 돌 전 아기에게는 금기이고, 과일주스보다는 생과일을 조금만 주는 것이 좋아요.
성장에 필요한 단백질 철분 공급을 위해 소고기, 닭가슴살을 부드럽게 조리해서 매일 제공해주시는 것이 좋고, 칼슘 흡수를 돕고 뼈를 튼튼하게 하는 치즈, 무가당 플레인 요거트와같은 유제품을 간식으로 활용해주시는 것이 좋습니다. 그리고 비타민D와 양질의 단백질이 포함된 달걀은 성장을 촉진하는 완전식품이고, 아연이 많은 굴이나 조개류를 충분히 익혀 다져 넣은 죽도 면역력 증진과 성장에 좋습니다.
시금치, 브로콜리같은 녹색 채소는 비타민, 무기질이 많아서 골격 대사를 원활히 해주고, 불포화지방산이 많은 고등어, 대구, 가자미같은 생선은 두되 발달과 신체 성장에 좋습니다.
이런 영양소들이 상호작용할 수 있도록 균형 잡힌 식단을 구성해주시고, 인공적인 당분이나 가공식품은 성장에 좋지 못하니, 자연 식재료 본연의 맛을 살린 식습관을 형성해 주시는 것이 아이 성장에 좋겠습니다.
아기의 건강한 성장을 응원합니다. 감사합니다 ^^