물은 사람 생명과 직접적으로 영향을 주는 것으로 많은 시험과 연구 결과가 있는데 정해진 양은 없다고 보시면 됩니다. 하루 2리터 권장하는 것이 가장 일반적이기는 한데 이는 다른 음식을 통해 수분을 보충하기 때문에 무조건 2리터는 없습니다. 물을 통에다 담아서 눈에 보이는 곳에 두고 목마름이 느껴지면 마시는 것이 가장 좋다고 합니다. 하지만 나이가 들수록 물을 적게 먹기 때문에 노인은 수시로 마셔주는 것이 좋다고 합니다.
하루 수분 섭취량은 개인의 신체활동량에 따라서 조금씩 차이가 있을 수 있으니 대개 1.5리터에서 2리터 정도 마시는 것이 가장 이상적이로 알고 있습니다. 저 같은 경우에는 겨울에 땀이 안 나고 특별하게 짜게 먹지 않으면 물을 잘 안 마시는 편인데 소변이 너무 진하게 나올 때 물 부족이라고 해서 조금씩 따뜻한 물을 자주 마시는 거 같아요. 못 마셔도 1.5리터는 마시는 것 같습니다.
안녕하세요. 말씀드리기 전에 먼저 우리는 물을 마시는 것 외에 음료와 식사 등으로 물을 섭취한다는 것을 알려드립니다. 먼저 세계보건기구(WHO)는 성인 기준 하루에 1.5~2.0L를 마시기를 권장하고 있습니다. 그리고 일부 전문가는 2.4~2.5L를 권장하고 있기도 합니다. 참고로 이는 보통적인 기준이며 음료와 식사 등에서 물을 얼마나 마시는지에 따라 다를 것입니다.
성인 기준으로 하루에 2리터에서 2.5리터 정도의 물을 섭취하는 것이 권장됩니다. 이 양은 체중, 활동량, 날씨 등 여러 요인에 달라질 수 있습니다. 더운 날씨나 운동을 했을 때는 그 이상을 마셔야 할수도 있습니다. 물병을 가까이 두고 자주 확인하며 마시는 것도 좋은 방법입니다.