질높은 수면을 취하고 싶어요

2022. 08. 04. 20:36

제목 그대로 수면의 질이 높았으면 좋겠어요

어떻게 하면 수면의 질을 높여 잠을 잘수 있을까요??

조금 자더라도 보다 개운하고 깊은 잠을 자고 싶어요


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총 1개의 답변이 있어요.

안녕하세요. 이상현 과학전문가입니다.

우선 규칙적인 수면시간을 정해서 매일 그시간에 눈을감아야 같은 호르몬이 정량으로 분비됩니다.
또한 카페인같은 수면을 방해하는 음식을 일절 섭취하면 안됩니다.

감사합니다.

2022. 08. 05. 15:18
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