질높은 수면을 취하고 싶어요
2022. 08. 04. 20:36
제목 그대로 수면의 질이 높았으면 좋겠어요
어떻게 하면 수면의 질을 높여 잠을 잘수 있을까요??
조금 자더라도 보다 개운하고 깊은 잠을 자고 싶어요
총 1개의 답변이 있어요.
안녕하세요. 이상현 과학전문가입니다.
우선 규칙적인 수면시간을 정해서 매일 그시간에 눈을감아야 같은 호르몬이 정량으로 분비됩니다.
또한 카페인같은 수면을 방해하는 음식을 일절 섭취하면 안됩니다.
감사합니다.
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