건강관리
건강한 다이어트를 위한 식단이 궁금합니다
건강한 다이어트를 위한 식단이 궁금합니다
무리한 다이어트가 아니라 건강을 유지하면서 살을 뺄 수 있는 식단이나 음식이 궁금합니다
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
일반식을 양조절하셔서 섭취하시고 탄수화물 단백질 지방 등의 영양소를 고루 섭취하시길 바랍니다
건강한 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 식단이 중요하며, 다양한 영양소를 포함하는 식품을 섭취하는 것을 의미합니다. 하루 식단에는 신선한 채소와 과일을 충분하게 포함시켜 비타민과 미네랄을 보충하고, 통곡물(현미, 귀리)로 섬유소를 섭취하여 포만감을 유지하는 것이 좋습니다. 단백질은 살코기, 생선, 두부, 콩류 등에서 얻고, 건강한 지방은 아보카도, 견과류, 올리브유 등을 통하여 섭취하는 것이 바람직합니다. 또한, 가공식품과 설탕이 많은 음식을 제한하고 충분한 수분을 섭취하며, 규칙적인 운동을 병행하는 것이 건강한 체중 감량에 도움이 됩니다.