단백질 파우더를 많이 먹으면 문제될게 있나요

Question

근력 운동후 근성장을 목적으로 단백질 파우더를먹어 대략 40g정도씩 하루 두번 먹고, 자연식, 닭가슴살 등도 챙겨먹는중인데 이렇게 했을때 문제되는게 있을까요? 있다면 말해주세요!!!

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

단백질 하루 권장섭취량의 경우 본인체중g 입니다.

예를들어 질문자님이 60kg 이라면 60g인거죠.

말씀하신것처럼 드신다면 대략 100g정도를 드시게 되는데,

단백질을 너무 많이 섭취하게 될경우 모두다 흡수되지도 않을 뿐 아니라 질소산화물이 만들어져서 간건강에 안좋기 때문에

단백질 파우더는 하루에 한번정도로 줄이면 좋을것 같습니다.