식단조절할때 샐러드에 파프리카와 피망중에 어떤걸 넣어 먹어야 하나요?

안녕하세요

저녁에 운동하고 샐러드 먹을때 파프리카와 피망중에 어떤거를 먹어야 되는지 궁금합니다.

색상도 어떤게 나은지 알려주세요