안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다. 물 마시는 것이 은근히 큰 결심과 노력이 필요한 일이기도 합니다.. 피부와 다이어트에좋은 것을 알면서 막상 실천하려면 손이 잘 안가기도 합니다.
1 ) 제가 일상에서 유용하게 쓰고 있는 꿀팁으로 빨대가 있는 대용량 텀블러를 사용하는 것입니다. 그냥 컵으로 마실 때보다 빨대를 이용하면 신기하게도 의식하지 않는 사이에 한 번에 더 많은 양의 물을 삼키게 됩니다.
2 ) 그리고 맹물말고 다른 물을 마시기도 합니다. 생수의 밍밍하고 비린맛으로 물이 잘 안 들어간다면 레몬이나 라임 조각, 허브, 카페인이 없는 보리차, 루이보스, 히비스커스 티백을 약간 우려보시길 바랍니다. 목 넘김이 더욱 부드러워져서 음료를 마시는 기분으로 자주 손이 가게 됩니다.
3 ) 물 마시는 루틴을 잡기도 합니다. 기상 후 한 잔, 화장실에 다녀온 직후에 한잔, 식사 전, 운동 전/중/후, 활동량 많을 때 틈틈히처럼 이미 일상에 자리 잡은 특정 행동 뒤에 물 마시기를 세트로 묶는 것입니다.
처음부터 무리하게 하루 2L라는 목표를 잡으시기보다는, 눈 앞에 항상 눈금 있는 텀블러를 챙겨서 편하게 시작해보시길 바랍니다.
조금씩 드시다 보면 맑아진 피부, 건강한 습관이 자리잡힐 것입니다. 감사합니다 ^ ^